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El agua: ¿Cuánto se debe tomar todos los días?

El agua es esencial para la buena salud

sin embargo, las necesidades varían según la persona. Estas pautas pueden ayudar a asegurarse de que usted bebe suficiente líquido.

Por personal de la Clínica el Agua

¿Cuánta agua debe beber cada día? Es una simple pregunta sin respuestas fáciles. Los estudios han producido diferentes recomendaciones en los últimos años, pero en realidad, sus necesidades de agua dependerá de muchos factores, incluyendo su salud, su nivel de actividad y lugar de residencia.
 
Aunque no hay una fórmula única se adapta a todos, saber más acerca de la necesidad de su cuerpo de líquidos le ayudará a calcular la cantidad de agua para beber cada día.
 

Beneficios para la salud del agua

 
  Funciones del agua en el cuerpo
El agua es el componente químico director de su cuerpo y constituye alrededor del 60 por ciento de su peso corporal. Cada sistema de tu cuerpo depende del agua. Por ejemplo, el agua alcalina limpia las toxinas de los órganos vitales, lleva los nutrientes a las células y proporciona un ambiente húmedo para los tejidos del oído, la nariz y la garganta.
 
La falta de agua puede conducir a la deshidratación, una condición que ocurre cuando usted no tiene suficiente agua en su cuerpo para llevar a cabo las funciones normales. Incluso la deshidratación leve puede drenar su energía y hacer sentir cansado.
 

¿Cuánta agua se necesita?

 
Cada día se pierde agua a través de la respiración, el sudor, la orina y las deposiciones. Para que su cuerpo funcione correctamente, debe reponer su suministro de agua por el consumo de bebidas y alimentos que contienen agua.
 
Así que la cantidad de líquido no necesita de la media, de adultos sanos que viven en un clima templado? El Instituto de Medicina determinó que un consumo adecuado (AI) para los hombres es de aproximadamente 3 litros (cerca de 13 tazas) de bebidas totales del día. La IA de las mujeres es de 2,2 litros (aproximadamente 9 tazas) de bebidas totales del día.
 

¿Qué pasa con el consejo de beber ocho vasos de agua al día?

 
Todo el mundo ha oído el consejo, "Beba ocho vasos de 8 onzas de agua al día." Eso es alrededor de 1,9 litros, que no es tan diferente de el Instituto de recomendaciones Medicina. Aunque el "8 de 8" regla no se apoya en pruebas concretas, que sigue siendo popular porque es fácil de recordar. Hemos de tener en cuenta que la regla debe ser reformulado como: "Tome al menos ocho vasos de 8 onzas de líquido al día," porque todos los líquidos cuentan para el total diario.
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